Психическая подавленность

Психическая подавленность — это состояние снижения настроения. У этого состояния есть несколько синонимов, один из них — дистимия, или хроническая субдепрессия. Она характеризуется перепадами настроения, подавленностью, угнетенностью, апатией. Специалисты часто называют ее “затяжной депрессией”. Часто дистимия переходит в рекуррентное депрессивное расстройство (возвращающееся).

Причины подавленности

Душевная подавленность может быть вызвана разными психологическими факторами. Специалисты выделяют несколько видов такого состояния:

  1. Подавленность и растерянность при неудачах  —  состояние реакции на неприятные события. Она может быть связана с такими факторами:
  • психологическая травма
  • длительное противоречие между желаемым и действительным  —  внутренний конфликт
  • изнурительные нагрузки  —  эмоциональные, интеллектуальные, а также дефицит сна, питания, истощение, связанное с соматическими болезнями
  1. Проявление подавленности как симптома депрессии. Снижение настроения, утрата возможности получать удовольствие от ранее любимых занятий, негативный взгляд на себя, окружающих, будущее, низкая самооценка, идеи вины и пр.
  2. Подавленность как симптом других расстройств, например:
  • энцефалопатия
  • тревожное генерализованное расстройство или неврозы, фобии, панические атаки
  • психосоматические заболевания
  • химические или процессные зависимости
  • неврастения.

 Среди психически здоровых людей специалисты выделяют тех, кто имеет предрасположенность к расстройствам настроения. Это связано с сочетанием таких личностных черт, как сниженная активность, ипохондричность, неудовлетворенность собой, мнительность и связанные с этим сложности принятия решений, скептическое отношение ко всему. Такие черты характера могут закладываться еще в детстве.

Как отличить подавленность от депрессии?

Подавленное настроение может время от времени встречаться у совершенно здоровых людей. Если временное состояние не отражается на привычной деятельности, коммуникации, социальной адаптации, можно понаблюдать за ним в дальнейшем. Но в случаях, когда состояние становится невыносимым и/или нарушает адаптацию, важно обратиться к врачу. О депрессии могут говорить такие симптомы, как:

  • стойкие нарушения социальной функциональности;
  • снижение продуктивности  —  для решения обычных задач требуется больше усилий;
  • нарушения концентрации внимания;
  • нарушения сна, аппетита;
  • повышенная тревожность;
  • апатия и пр.

Исследователи подчеркивают, что “Депрессия вызывает когнитивные, психомоторные и другие типы дисфункций (например, нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение либидо, потеря интереса или удовольствия от деятельности, ранее приносившей радость, нарушения сна), а также пониженное настроение”. Это может сопровождаться суицидальными мыслями. При тяжелых депрессиях может возникать и суицидальное поведение.

Помощь при подавленном состоянии

Психологическая помощь при подавленности может быть разной: все зависит от истинных причин состояния. При обращении к специалисту пациент проходит первичную диагностику. Если будет выявлена депрессия, может потребоваться комбинация медикаментозного и немедикаментозного методов лечения.

При отсутствии расстройств настроения могут быть подобраны различные методы психотерапии: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, психологическое консультирование, символические техники и пр. Важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы не упустить драгоценное время и не дожидаться ухудшения состояния.