Ощущение нехватки воздуха
Содержание
Ощущение нехватки воздуха, или диспноэ, является состоянием, когда человек испытывает затруднение в дыхании или ощущение нехватки воздуха, даже если внешние условия не являются угрожающими. Это может быть причиной беспокойства и дискомфорта. Поэтому важно понимать его причины, симптомы и способы облегчения. Разберем, почему не хватает воздуха при дыхании, хочется зевать и глубоко вздохнуть и что делать, если не хватает воздуха при дыхании.
Ощущение нехватки воздуха
Когда не хватает воздуха и тяжело дышать, что это может быть? Ниже представлены основные причины нехватки воздуха при дыхании у взрослого.
🔹️Физическая активность. Нехватка кислорода при дыхании может возникать во время умеренной или интенсивной физической активности из-за увеличенного потребления кислорода.
🔹️Медицинские состояния. Кружится голова и не хватает воздуха при ряде медицинских состояний, включая астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), сердечную недостаточность, пневмонию.
🔹️Психологические факторы. Из за чего может быть нехватка воздуха на вдохе? При любых стрессовых ситуациях. Нехватка воздуха при неврозе, стрессе и тревоге возникает без видимых физических причин. Если проснулся от нехватки воздуха, то не стоит поддаваться панике. Успокойтесь и примените технику дыхания, описанную ниже.
🔹️Аллергии. Из за чего может не хватать воздуха? Реакция на аллергены, такие как пыльца, пыль или пух, могут вызвать дыхательные проблемы.
🔹️Табакокурение. Почему может не хватать воздуха при дыхании? Нередко на приеме у врача можно услышать вопрос «почему я задыхаюсь, почему не хватает воздуха или не хватает воздуха когда говорю?» Мало кто предполагает, что курение может вызвать различные проблемы с дыханием, включая хроническую обструктивную болезнь легких и бронхиальную астму.
🔹️Если задыхаешься что это может быть? Еще одна причина нехватки воздуха — это травмы грудной клетки. Неудачное падение, ушиб или более серьезные повреждения способны спровоцировать неприятные ощущения.
🔹️Интоксикации. И последняя причина, из за чего не хватает воздуха — это отравляющее действие токсинов при инфекционных заболеваниях или непосредственно при работе на вредном производстве.
Симптомы нехватки воздуха
Как понять, что не хватает воздуха? Чаще всего встречаются:
- Затрудненный вдох или ощущение удушья.
- Жалобы «не могу полностью вдохнуть, не хватает воздуха при разговоре, когда говорю, задыхаюсь».
- Повышенная частота дыхания.
- Быстрое или поверхностное дыхание.
- Тяжелые вздохи.
- Чувство стеснения в груди.
- Страх или тревога.
- Нарушение сна.
Способы облегчения состояния
Что делать при нехватке воздуха?
☑Покой. Если тяжело делать вдох после занятий физической активностью, важно дать организму время на восстановление. Необходимо сесть или лечь в удобное положение и предоставить доступ к свежему воздуху.
☑Использование ингалятора. Одышка и нехватка воздуха становятся значительно меньше при использовании ингалятора для людей с астмой или другими дыхательными заболеваниями.
☑Применение техник дыхания. Если не получается зевать, глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот могут помочь снизить частоту дыхания и снять чувство удушья.
☑Уменьшение стресса. Если дыхания не хватает, помогут техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога. Они позволят справиться с психологическими причинами диспноэ.
☑Лечение основного заболевания. Если воздуха не хватает из-за проблем со здоровьем, важно получить соответствующее лечение у врача.
☑Избегание табачного дыма. Даже если вы не курите, вдыхание табачного дыма может ухудшить симптомы диспноэ. Поэтому важно избегать мест, где курят, и просить окружающих не курить в вашем присутствии.
☑Поддержание здорового образа жизни. Когда тяжело дышать и не хватает воздуха, скорректируйте режим дня. Правильное питание, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса могут снизить риск развития различных заболеваний, которые могут быть связаны с диспноэ.
☑Ограничение аллергенов. Что делать, если задыхаешься в период цветения растений? Если у вас есть аллергии, важно избегать контакта с аллергенами и принимать антигистаминные препараты по назначению доктора, чтобы предотвратить возникновение дыхательных проблем и ощущения нехватки воздуха.
☑Соблюдение рекомендаций врача. Если у вас есть диагностированное заболевание, такое как астма или сердечная недостаточность, важно следовать рекомендациям врача относительно приема лекарств и проведения регулярных обследований.
☑Обращение за медицинской помощью. Если при дыхании не хватает воздуха, нехватка воздуха беспокоит по ночам, не уменьшается или усиливается, необходимо обратиться к врачу. Медик проведет диагностику, выявит причину проблемы и предложит соответствующее лечение.
Заключение
В статье мы рассмотрели, от чего может не хватать воздуха при дыхании и как себе помочь. Ощущение нехватки воздуха может быть неприятным и тревожным состоянием, но с правильным подходом его можно контролировать и облегчить. Важно обращать внимание на свое здоровье, следить за симптомами и своевременно обращаться за медицинской помощью при необходимости. Помните, что забота о себе и своем здоровье — это залог активной и полноценной жизни.